Iedereen ervaart weleens onbehagen, maar als dit gevoel aanhoudt, kan dit betekenen dat je overspannen bent. Ontdek de symptomen, effectieve herstelmethoden en preventieve maatregelen tegen overspannenheid.
Overspannen, is dat Aanstellerij?
Te vaak wordt overspannenheid gebagatelliseerd als aanstellerij simpelweg omdat het hebben van een druk leven als normaal wordt beschouwd. Deze misvatting zorgt voor twee problemen: gebrek aan serieuze erkenning en vertraging in het zoeken naar hulp.
Symptomen van Overspannenheid.
Om te beginnen zullen we kijken naar de veelvoorkomende symptomen. Er zijn tal van klachten en sommige zijn groter dan anderen. Hieronder volgen de meest voorkomende klachten: stemmingswisselingen, aanhoudende vermoeidheid na zelfs leuke activiteiten, gevoelens van onbehagen, overgevoeligheid, lusteloosheid, onverklaarbaar verdriet of huilen, ongeduldigheid, gevoeligheid voor (harde) geluiden, spier- en nekpijn.
Hier lees je alles over stress of een burn-out.
Wat te doen als je Overspannen bent.
Neem het serieus, ongeacht de mening van anderen. Luister naar je eigen gevoel over je welzijn. Bezoek de huisarts en vraag om hulp.
Rust is essentieel – geef je hoofd de broodnodige pauze door schermtijd te minimaliseren.
Ga de natuur in. Lekker naar buiten, ook als het regent. Van een half uurtje buiten zijn knap je enorm op.
Weer opgeknapt, en dan?
Voorkomen is beter dan genezen. Identificeer je valkuilen door bij te houden wat je doet en hoe druk je bent. Dit dagboekje zou hierbij kunnen helpen. Schrijf dagelijks op wat je gedaan hebt, hoeveel uren je gewerkt hebt of hoe vol jouw agenda was. Leer jouw valkuilen te herkennen.
Durf vaker ‘nee’ te zeggen, zelfs tegen leuke activiteiten. Neem voldoende rust, zelfs als je je beter voelt. Vermijd terug te vallen in een patroon waarin overwerken de norm is, want dat wijst op structurele problemen die niet alleen jouw probleem zijn.
