Meditatie is een prachtige manier om tot rust te komen, je geest te ontspannen en positieve energie in je leven te brengen, je hoeft alleen maar de juiste meditatietechniek die voor jou werkt te ontdekken. Er zijn verschillende meditatietechnieken die geschikt zijn voor verschillende mensen, en het vinden van de juiste techniek voor jou is als het kiezen van het perfecte paar schoenen. En vergeet dan ook niet dat wat vandaag goed voor je is, morgen misschien niet werkt.
In deze blog zullen we enkele diverse meditatietechnieken bespreken en hoe je de juiste kunt kiezen die bij jou past.
Yoga en Savasana: Een Perfecte Start
Yoga dient vaak als een voorbereiding voor meditatie, en de Savasana-houding is een uitstekende keuze om je meditatiesessie af te sluiten. Het mooie is dat je kunt kiezen of je je ogen helemaal dichtdoet, gedeeltelijk sluit, of openhoudt, afhankelijk van je comfortniveau.
Je kunt zelfs experimenteren met meditatie met open ogen door de vlam van een kaars of een ander object te observeren. Dit is slechts een van de vele opties die je kunt verkennen.
Beeldmeditatie: Laat Je Creativiteit Stromen
Beeldmeditatie biedt een wereld van mogelijkheden. Je kunt elke gewenste afbeelding of scenario in je geest brengen om negatieve gedachten te verdrijven en je geest op te laden. Als je graag naar een meditatievideo kijkt, is hier een geweldige ondersteunende video met een creatieve en plezierige benadering, gebaseerd op een techniek van een vriend, waarbij je een stukje optionele klei gebruikt. Laat je verbeelding de vrije loop en creëer een veilige en mooie plek in je geest waar je op elk moment kunt ontspannen.
Wil je zonder begeleiding mediteren, denk dan aan iets waar jij gelukkig van wordt. Houdt het zo eenvoudig als je wilt. Ik houd ervan om schattige, pluizige kittens en onhandige puppy’s in mijn gedachten te plaatsen om de negativiteit te overstemmen en mezelf op te laden.
Beeldmeditatie kan van alles zijn wat je wilt, en het geeft je de ruimte om creatief te zijn met je geest. Op internet zijn talloze scenario’s te vinden om uit te kiezen. Maak van je nieuwe verhaal de veilige plek in je geest, een prachtige plek om op elk moment tot rust te komen.
Kan jij ook geen genoeg krijgen van de wijze lessen van Anne-Marie? Hier vind je meer van haar artikelen. Deze maand staat de Ontspan Specialist vol met tips, weetjes, workshops en andere meditatie tutorials. Je kunt de hele lijst hier vinden.
Plezier Toevoegen aan Je Meditatie
Maak meditatie leuk als je wilt. Stel je voor dat tekstballonnen boven je hoofd bewegen terwijl je ze observeert alsof je naar een film kijkt. Of maak een cartoonfiguur van jezelf waar je op afstand naar kijkt. Dit is een geweldige manier om je gedachten naar iets positiefs te verplaatsen en een positieve gedachte te kiezen die je een goed gevoel geeft.
Ademhalingstechnieken: Eenvoudig en Effectief
Een van de meest toegankelijke meditatietechnieken is ademhalen. Begin bijvoorbeeld met een inademing van 5 tellen, een pauze van 2 tellen en een uitademing van 7 tellen. Pas de ademhalingstechniek aan op wat voor jou het beste werkt. Als je niet zeker weet of je moet inademen of uitademen, adem dan gewoon, terwijl je je gedachten richt op iets dat je blij maakt, zoals schattige kittens.
Kies jouw juiste Meditatietechniek:
Er zijn talloze meditatietechnieken die je kunt ontdekken en gebruiken om innerlijke rust en positiviteit in je leven te brengen. Net zoals je het juiste paar schoenen zou kiezen voor een specifieke gelegenheid, is het essentieel om de meditatietechniek te vinden die het beste bij jou past. Of je nu de ademhalingstechniek, beeldmeditatie, yoga, of een andere methode verkiest, de juiste meditatietechniek kan een waardevolle toevoeging zijn aan je dagelijkse routine. Dus, adem in, adem uit.
Namasté
Foto’s: Anne-Marie.
